3 Möglichkeiten, trotz eines vollen Familienkalenders zu trainieren

Wie du dir und deiner Familie Möglichkeiten verschaffst, aktiv zu sein

Jang Min Hee

Viele Trainingsprogramme werden mit den besten Absichten begonnen. Damit das Training praktikabel ist, muss es aus Aktivitäten bestehen, an denen du Freude hast, die zugänglich sind und die sich problemlos in deinen Tagesablauf einfügen lassen.


"Bewaffne" deinen Übungsraum für den "Kampf"


Möglicherweise brauchst du nur einen einladenden Trainingsraum. Schaffe etwas Freiraum, teile deinen Lieben mit, dass du jetzt etwas Zeit für dich brauchst und zwinge dich zurück auf die Geräte, um zu sehen, was als nächstes passiert. Du kannst die Zeit während des Trainings auch dazu nutzen, deine To-Do-Liste für den nächsten Tag aufzunehmen.


Gehe, wann immer möglich


Dies besteht aus den "traditionellen Alltagsgsroutinen" wie dem Treppensteigen anstelle des Aufzugs, dem Parken in einiger Entfernung von deinem Standort und dem Zustellen von Nachrichten in deinem Büro zu Fuß anstatt per E-Mail. Du kannst auch in der Mittagspause und in den Pausen spazieren gehen, anstatt dich zum Essen oder Naschen hinzusetzen. Iss davor einen schnellen Salat an deinem Schreibtisch. Wenn du dein Essen von zu Hause mitbringst, sparst du Fahrzeit zum Supermarkt, sodass du mehr aus deinen Pausen herausholen kannst. Lade deine Kollegen ein, dasselbe mit dir zu tun.


Wähle aktive Familienaktivitäten aus


Anstatt gemeinsam essen zu gehen, esst zu Hause eine gesündere Mahlzeit und macht danach gemeinsam einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Ihr spart die Kalorien der großen Restaurantportionen, die Zeit, die für die Fahrt zu einem Imbiss oder Restaurant erforderlich ist, und gewinnt so viel Zeit im Haushalt. Andere "aktive" Aktivitäten sind Wandern im Zoo, Wandern in der Natur, Radfahren, Eislaufen und Schwimmen. Die Liste ist unbegrenzt. Lasst diese Art von Aktivitäten Fernsehen und Videospiele ersetzen.
Ihr werdet definitiv euer Familienleben verbessern, indem ihr euch auf eure gemeinsame Zeit konzentriert. Indem ihr jeden Tag ein wenig Zeit in die Entwicklung eines gesunden Lebensstils investiert, könnt ihr eurem Leben kostbare Jahre hinzufügen und so die Tage genießen, an denen ihr keinen so chaotischen Zeitplan mehr habt.
 
 

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